Jedes Jahr nach Neujahr das Gleiche: Die Motivation ist riesig, der Wille stark – und dennoch scheitern die meisten Diäten. Du quälst dich mit Salatblättern, hungerst und rennst ins Fitnessstudio, aber das Ergebnis? Enttäuschung. Wenn überhaupt ein paar Kilos runtergehen, sind sie oft schneller zurück, als du „Low Carb“ sagen kannst.
Hier ist die Wahrheit: Der Grund, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt, ist nicht mangelnde Disziplin. Es liegt nicht daran, dass du dich nicht genug anstrengst. Es liegt daran, dass dein Stoffwechsel nicht optimal funktioniert.
Dein Stoffwechsel ist der Schlüssel – und TCM kann dir helfen ihn zu optimieren
In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spielen die Funktionskreise Milz und Magen eine zentrale Rolle für deinen Stoffwechsel. Stell dir vor, diese Organe wären deine "Küchenchefs“. Wenn sie gut arbeiten, verarbeiten sie die Nahrung effizient, resorbieren die lebensnotwendigen Nährstoffe und verwandeln sie in Energie. Aber wenn sie schwächeln, bleibt das Essen liegen, wird nicht richtig verdaut – und dein Körper ruft nach mehr Nahrung, besonders nach Zucker oder Fett, Schlacken lagern sich ein. Klingt vertraut?
Warum schwächelt der Stoffwechsel?
Hier sind die drei Hauptgründe:
Strikte Diäten ruinieren deinen Stoffwechsel.Klar, sie funktionieren kurzzeitig. Aber sie schwächen Milz und Magen – das Herzstück deines Energiehaushalts. Dein Körper fährt seinen Energiestoffwechsel runter, weil er glaubt, in einer Hungersnot zu sein. Das Ergebnis? Nach der Diät nimmst du schneller zu als vorher.
Falsche Ernährung.Kalte, rohe und schwer verdauliche Speisen überfordern deinen Stoffwechsel. Noch schlimmer wird es durch Zucker, Alkohol und fettige Speisen. Das Resultat: ein träges Verdauungssystem, das Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme begünstigt.
Stress und emotionale Belastung.Die TCM sieht Grübeln und Sorgen als „Feinde“ der Milz. Je mehr Stress du hast, desto mehr wird dein Qi (sozusagen deine Lebensenergie) blockiert. Und wenn der Körper nicht gut funktioniert, wird das Abnehmen fast unmöglich. Aus schulmedizinischer Sicht ist dies übrigens ähnlich. Wird das Langzeit-Stresshormon Coritsol ausgeschüttet, wird Fett besonders am Bauch einfacher eingelagert, der Appetit ist gesteigert und der Blutzuckerstoffwechsel gestört, gleichzeitig wird Muskelmasse abgebaut - alles sehr ungünstig für unsere guten Vorsätze.
Was du tun kannst, um deinen Stoffwechsel zu „reparieren“
Die gute Nachricht: Du kannst deinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringen – wenn du weisst, wie. Hier sind einfache, aber wirkungsvolle Schritte:
Essen, das wärmt und nährt.Kalte Speisen wie Salate und Smoothies mögen "gesund“ klingen, aber sie belasten deinen Stoffwechsel. Setze auf warme, gekochte Mahlzeiten wie Suppen oder Porridge. Sie sind leichter zu verdauen und stärken deinen Stoffwechsel langfristig.
Regelmäßige Pausen – auch beim Essen.Gönn dir Ruhe und Zeit beim Essen. Kauen hilft deinem Verdauungssystem und gibt deinem Körper die Chance, Nährstoffe besser aufzunehmen.
Stress in den Griff bekommen.Finde Möglichkeiten, Stress abzubauen – etwa durch Meditation, Qigong oder Yoga. Das hilft nicht nur deinem Geist, sondern bringt auch dein Qi wieder ins Fließen (zu meinen Bewegungs- und Entspannungsangeboten).
Deine Verdauung gezielt unterstützen. Gewürze wie Ingwer, Zimt und Fenchel sind wahre Wundermittel für Milz und Magen, wenn sie zu gekochten Speisen als Zutat hinzugefügt werden. Sie wärmen von innen und fördern die Verdauung. Probiere auch Kräutertees, die Schlacke aus deinem Körper leiten.
Fazit: Abnehmen beginnt im Inneren
Hier ist der Deal: Abnehmen ist weniger eine Frage von Disziplin – und es ist definitiv keine Frage des Kalorienzählens. Ein gut funktionierender Stoffwechsel sorgt von selbst dafür, dass du nicht ständig hungrig bist. Wenn er richtig funktioniert ist ab und zu naschen auch überhaupt kein Problem, da der Ab- und Umbau effizient funktioniert.
Stärke deinen Stoffwechsel mit den richtigen Methoden. Deine Milz und dein Magen – die TCM würde sagen, deine „Energie-Manager“ – werden es dir danken. Und plötzlich wird Abnehmen nicht nur möglich, sondern auch nachhaltig und gesund.
Wenn du bereit bist, deinen Stoffwechsel nachhaltig zu stärken und eine Lösung zu finden, die individuell zu dir, deinem Typ und deinen individuellen Herausforderungen passt, dann lass uns gemeinsam daran arbeiten. In meiner Praxis biete ich dir eine massgeschneiderte Begleitung, die genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist – für echte, langfristige Ergebnisse.
Ich freue mich darauf, dich dabei zu unterstützen!
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